ilość białka

Witaj, Problem może być o wiele złożony, duża ilość białka u kobiet nie jest wskazana ( więcej problemów niż zysków). To że okresu nie masz może być związane z niską ilością tłuszczy lub uczuleń etc. Pozdrawiam

nie bardzio zrozumiałem, ale piowiem Ci tak - ustal sobie zapotrzebowanie kcal w tym ilość białka ww i tłuszczy na dzień i rozłóż to na 5-6 posiłków, białko możesz dodać do posiłku jako dod. uzupełnienie, lub wypić z ww i tłuszczem (albo bez) zamiast posiłku (nie polecam) taki zamiennik nie powinien przekraczać ~ 30 % całej puli posiłków - czyli [...]

I co się zmieniło przez te 2 miesiące? Żyć to żyjesz ale jak długo pożyjesz przy tej wadze to może powiedzieć tylko jasnowidząca. Dieta to nie tylko 5-6 posiłków dziennie lecz odpowiednia ilość białka węglowodanów i tłuszczy.

Pamietaj o warzywach. Reszta wyglada ok. Mozesz zmniejszyc ilosc bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-19 16:55:31

300 kcal do zapotrzebowania Ci brakuje. Zmiejsz ilosc bialka tak gora do 175 g podbij wegle i tluszcze

Dobraa zrobiłem to o co prosiłeś podbiłem węgle i zmniejszyłem ilość białka do 175 .. ćwicze już od 1,5 miesiąca mam jakieś drobne efekty.. czy masa mi pójdzie lepiej czy możepowinnienem sięgnąć po jakąś odżywkę ?

Zmniejsz ilość białka i wyrzuć z diety margaryne oraz płatki kukurydziane. Mleko 3,2% zamień na chudsze natomiast zwykły chleb na razowy

[...] możesz to wywal tego banana. Makaron - razowy albo możesz na zmianę z ciemnym ryżem. Tłuszczy to powinno Ci wyjść 100g (1g na kg); jeżeli zachowasz obliczoną przez Ciebie ilość białka i węgli to tłuszczy powinno być ok 96g. Możesz dołożyć sobie np troszkę masła, więcej oliwy z oliwek, olej lniany (trochę orzechów), suplementować się tranem lub [...]

Witaj, Jak flex po I zmniejsz ilośc białka w diecie nadmiar tego składnika nie sprzyja masie a wręcz przeciwnie. Druga sprawa bez treningu siłowego nie zdobędziesz masy jaką sobie wyznaczasz. Po trzecie dietę i ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle [...]

dokupować do supli jeszcze jakieś BCAA ? czy wystarczy wysoka ilość białka plus prop jako antykatabolik ?

zmienisz ilość białka przeanalizuj które porukty mogłeś nowe do diety dorzucic i powoli odejmuj jesli wiesz że masz na coś uczulenie reaguj od razu

spora ilosc bialka i weglowodanow zakwasza organizm tzn.tworza sie w organizmie nadmiary kwasow pozostalosci przemiany materi

Wpisek nie dodawałem bo moja dieta wyglada teraz tak , że jem 2-3 posiłki dziennie i jak już tyle zjem to jest cud okazało się , że mam nieżyt żołądka i po paru posiłkach na ryż + kura wywalało mi brzuch , wzdęcia od jakiegoś czasu i w koncu wybralem sie do lekarza + dodatkowo nie wiem zbytnio jak sie ma taka ilosc białka do tego , a przy lekarzu [...]

.....po świętach ale tak na serio, mam pytania: 1)jak wygląda rozkład posiłków na takiej diecie (pięć posiłków?) 2) czy tak duża ilość białka jedzona przez dłuższy czas na pewno nie odbije się negatywnie na zdrowiu? I jak długo można w związku z tym tak się odżywiać? Zmieniony przez - Londres w dniu 2005-03-14 00:28:40

nie jajka konkretnie tylko przebiałczenie organizmu lub za duza ilosc bialka w jednej porcji

dieta wygląda ładnie obniżył bym nieco ilość białka I nie bój się żółtek z jajek są najwartościowsze szkoda marnować

Cineko, o szybkości metabolizmu wnioskuję głównie na podstawie poziomu pobudzenia fizjologicznego. mk92, ciekawy artykuł. Warto rozpatrywać kwestie odżywiania (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie [...]

Gainbody 30 Machine-Man traktuj jako uzupełnienie diety - dobicie do odpowiedniej dawki kalorii. Wszystko zależy od tego jak sobie zbilansujesz dietę. Co do Whey Protein 80 - Białko to podstawowy budulec mięśni, chcesz mieć duże mięśnie zadbaj o odpowiednią ilość białka. Pozdrówki!

Ok,nic więcej nie zmieniać?Nie wiem czy 5 posiłek ok? i jeszcze czy tak 150-180g twarogu przed snem starczy?Ogólnie spożywam wystarczającą ilość białka,jak myślicie?

Możesz zmniejszyć trochę ilość białka np z twarogu, dorzucaj orzechy do 4 posiłku i oliwę do drugiego, żeby zwiększyć tłuszcze i dobić pare kcal i powinno być ok ;)